Pełne ziarna

Aby nasycić organizm witaminami, należy wybierać produkty pełnoziarniste. Należą do nich m.in. ryż nieoczyszczony, gryka, makaron z pszenicy durum, można też używać ziemniaków.

Warzywa

Pierwszą opcją są mrożone warzywa, są mieszanki. I fajnie, że są to mieszanki, czyli jemy różne źródła. Można kupić marchewki, buraki, białą kapustę w sezonie zimowym. To wszystko są niedrogie sposoby.

Owoce

Jeśli masz w diecie kiwi, jest ono źródłem witaminy C, jeden owoc pokrywa dzienne zapotrzebowanie na ten mikroelement.

Banan natomiast to witamina B6 i magnez, który pomaga układowi nerwowemu prawidłowo funkcjonować.

Białka

Nie należy również zapominać o białkach. Śledź lub makrela są źródłem pożytecznych białek, są znacznie tańsze niż łosoś.

„To tłusta ryba, ma kwasy omega-3, których potrzebujemy. Możesz też kupić kurczaka, jajka i będą różne rodzaje białka. Możesz też, nawiasem mówiąc, dodać trochę roślinnego źródła białka.

Możesz też kupić siemię lniane i dodawać je do sałatek.